Остановка внутреннего диалога

[Senastya]

Кто знает какие методики по остановке внутреннего диалога?

[Vesta]

Самый простой и довольно эффективный, начинаете считать от 1 до 100 (желательно считать медленно, можно и до 200, 250, 500, как сочтете нужным), как только какая нибудь мысля проскользнет начинайте считать сначала. Когда сможете досчитать до 25-50 без посторонних мыслей, начните совмещать счет с дыханием: вдох молчание, выдох – число (вдох-выдох-один-вдох-выдох-два-вдох-выдох-три и т.д.) дышать нужно не спеша, без напряжения, не думайте о дыхании, оно происходит автоматически, затем переходите на простое дыхание, без счета (вы сами поймете когда нужно будет отойти от счета. главное, чтобы Вы могли считать до 25-50 без посторонних мыслей) Это упражнение нужно выполнять каждый день минут по 10 или больше, пока не научитесь сохранять внутреннее молчание без напряжения, эффективней будет, если Вы будете его выполнять расслабившись и в спокойной обстановке, где Вас ничто не будет отвлекать.

[Zayn]

Представить чёрный круг (шар) в центре некого виртуального пространства. Установить взаимосвязь этого круга и мыслей. Расположение круга в центре означает отсутствие мыслей, это его первоначальное, уравновешенное состояние. При возникновении каких-либо мыслей вы представляете, как круг смещается со своего отцентрированного места, как бы расстраивается. Чем ярче и сильнее мысль, тем смещение больше, при поверхностных незаметных мыслях круг слабо вибрирует. Ваша задача настроить круг, добиться его неподвижного состояния.

[Radiks]

По мойму самый эффективный способ это Просто концентрируемся на дыхании

[Linda]

Когда у меня возникает такая необходимость я просто читаю книги по Йоге – души) например хорошо помогает остановить поток мыслей чтение Йога Васиштха

[Miss_Charlotta]

Я представляю что моя душа снаружи .. и это тело не мое .. через день – два диалог сам смолкает…)
и можно жить спокойно и счастливо

[Avrora]

Что бы не говорили я силой заставляю их молчать (как бы приказывая себе или находя их и сразу блокирую отказываясь от них, говоря это не мое), не знаю во что это может вылиться но это помогает

[Senastya]

Была как-то у одного духовного учителя, но говорим по этому поводу, что нужно задать себе установку «Я отказываюсь от этого тела», тем самым перестать себя ассоциировать с самим телом, то есть эго... прекращается не только сам диалог, но и обретается свобода во всем)

[uter]

А я научился останавливать внутренний диалог в процессе занятий хатха-йогой.
Сначала получилась мышечная релаксация, а затем и ментальная.
На это потребовалось около года занятий.
Без каких-то специальных приемов.
Хотя можно попробовать как бы наблюдать свои мысли со стороны, отслеживая их.
Но не участвуя.
Мысли, лишенные эмоциональной подпитки постепенно прекращаются.

[Arabica]

uter, очень интересное описание по поводу наблюдения мыслей, очень много об этом читаю, но никак не могу понять как должен происходить этот процесс, что бы я в нем не учувствовала, все хочется или запретить или поменять их течении, то есть без участи у меня не получается. Что вы скажите?
Заранее большое спасибо.