Остановить Мысли во время Медитации

Данный форум рассматривает техники йоги, дзен, тантры и медитации в системе достижения духовного роста, развития, обретения спокойствия, чистоты и жизненной силы на своем пути

Остановить Мысли во время Медитации

Сообщение Agazel-AK » 16 июл 2010, Пт в 19:36

Как это эффективней произвести
я совсем новичек :( отвлекаюсь на все
Agazel-AK
Аватара пользователя
Уважаемый пользователь
Сообщения: 206
Откуда: Новосибирск

Re: Остановить во время медитации мысли

Сообщение Капотаcана » 16 июл 2010, Пт в 20:08

Видела на форуме целый раздел, как избавиться от внутреннего диалога:
тут az-planet.ru/viewtopic.php?f=17&t=1618&start=0
Капотаcана
Аватара пользователя
Житель форума
Сообщения: 56
Откуда: Минск
Медали: 1
Медаль за мудрость и терпение (1)

Re: Остановить во время медитации мысли

Сообщение Капотаcана » 16 июл 2010, Пт в 20:09

хорошо помогают практики Раджа Йоги и контроль дыхания

Наблюдение за дыханием. Это первое умение на пути к дыхательному мастерству. Ключом к этому умению является осознанность. В формуле трансформации она называется "фактором сознательности". Чтобы извлечь максимум возможного от применения любой техники дыхания, необходимо практиковать медитативную осознанность. В буддистской традиции она известна как ин-сайт, проникновение в суть, озарение или "Виппасана". Медитация требует успокоения ума и фокусировки внимания на нашем внутреннем мире, ее путь - созерцания внутренних ощущений, мыслей и чувств. Это процесс развития ощущения внутреннего мира. Начните с отслеживания за дыханием. Не вмешивайтесь в него. Пусть оно движется само по себе, вы же будете лишь пассивным наблюдателем. Очень внимательно отследите каждый вдох, прочувствуйте каждый выдох. Попробуйте воспринять тонкие ощущения, вызываемые потоком дыхания, обратите внимание на то, как воздух проходит у кончиков ноздрей или между губами. Воспримите ощущения движения в груди, возникающие при каждом вдохе и выдохе. Отследите дыхание от начала вдоха до конца выдоха. Если ваше сознание отвлеклось, просто сконцентрируйте внимание на следующем вдохе или выдохе.
Капотаcана
Аватара пользователя
Житель форума
Сообщения: 56
Откуда: Минск
Медали: 1
Медаль за мудрость и терпение (1)

Re: Остановить во время медитации мысли

Сообщение Капотаcана » 16 июл 2010, Пт в 20:09

Раджа - йога - это сдерживание мыслей, или волн, или модификаций сознания

Теперь пора перейти к упражнениям пранаямы. Мы уже знаем, что первым шагом йоги считают управление дыхательной системой. От нас требуется ощутить неприметнейшие движения, происходящие в нашем теле: мы приучили свой ум наблюдать происходящее вовне нас, не замечая того, что происходит внутри. Чтобы управлять этими неприметными движениями, нужно прежде всего заметить их. Нервные импульсы идут через весь организм, наполняя жизнью и активностью каждую мышцу, но мы ничего не чувствуем. Йоги же утверждают, что можно научиться следить за ними. Каким образом? Контролируя движения легких. Если достаточно долго делать это, то можно начать контролировать и менее заметные движения.

Что нужно для упражнений пранаямы: сядьте прямо, тело должно быть распрямлено. Хотя спинной мозг не прикреплен к позвонкам, он все же находится внутри них. Не распрямившись, вы не даете распрямиться и освободиться и спинному мозгу. Всякий раз, когда вы пытаетесь медитировать, не выпрямив позвоночника, вы наносите себе вред. Три части тела - грудь, шея и голова - должны постоянно составлять прямую линию, и вы скоро обнаружите, что научиться держаться прямо не труднее, чем дышать. Затем нужно взять под контроль нервы. Мы уже говорили, что нервный узел, управляющий дыханием, в известной степени оказывает воздействие на нервную систему в целом, поэтому так важно приучить себя дышать ритмично. Наше обычное дыхание вообще не имеет права именоваться так, оно чрезвычайно неравномерно, не говоря уже о естественных различиях в том, как дышат мужчины и женщины.

Итак, первое упражнение заключается в том, чтобы просто-напросто размеренно вдыхать и выдыхать. Это гармонизирует организм. Через некоторое время полезно будет прибавить к этому повторение священных слов, таких, как "Ом" или других - В Индии вместо счета раз-два-три-четыре употребляются символические слова, поэтому я и советую повторять в уме "Ом" или другое священное слово. Пусть слово "Ом" входит в вас или выходит из вас вместе с дыханием, ритмично, гармонично, и вы скоро почувствуете, как ритм охватывает все ваше тело. Только тогда вы поймете, что такое настоящий отдых. По сравнению с этим ощущением даже сон не дает такого отдыха. Успокоятся самые истрепанные нервы, и вы почувствуете, что никогда раньше не отдыхали так хорошо.
Капотаcана
Аватара пользователя
Житель форума
Сообщения: 56
Откуда: Минск
Медали: 1
Медаль за мудрость и терпение (1)

Re: Остановить во время медитации мысли

Сообщение Капотаcана » 16 июл 2010, Пт в 20:10

Первые результаты упражнений скажутся на выражении лица - исчезнут резкие складки и, по мере того как успокаиваются мысли, спокойствие проступит и на лице. Затем изменится голос, он станет красивее. Мне не приходилось встречаться с йогом, чей голос не был бы приятен. Но до этих изменений должно пройти несколько месяцев, однако, после того как в течение нескольких дней вы проделывали простые дыхательные упражнения, вам нужно перейти к более сложным. Медленно наполните легкие через ида, левую ноздрю, сосредоточенно следя за сопутствующими нервными импульсами. Следите за тем, как вы направляете нервный импульс вниз по позвоночному столбу, где импульс сильно и резко раздражает последний нервный узел, основной лотос, треугольный по форме, в котором и находится Кундалини. Задержите там импульс. Представьте себе, что вместе с медленным выдохом вы направляете этот нервный импульс вправо и через пингалу выводите его сквозь правую ноздрю-Это упражнение покажется вам немного трудней; для облегчения лучше всего закрыть правую ноздрю большим пальцем и медленно втягивать воздух через левую, затем, зажав обе ноздри большим и указательным пальцами, представить себе, как вы направляете нервный импульс вниз по сушумне и он ударяет по ее основе, а потом отнять палец от правой ноздри и выдохнуть воздух. Теперь медленно вдохните через эту ноздрю, держа левую закрытой указательным пальцем, и снова закройте обе ноздри. Людям, выросшим не в Индии, где к этим упражнениям приучают с детства и у детей разрабатываются легкие, такое дыхание дается с трудом, поэтому лучше начинать с четырех секунд, постепенно увеличивая время: четыре секунды на вдох, шестнадцать - на задержку дыхания и восемь - на медленный выдох. Это и составляет пранаяму. Одновременно нужно думать о базовом лотосе, треугольном по форме, сосредоточить внимание на этом нервном центре. Воображение может оказать здесь большую помощь. Следующий вдох делается медленно, но за ним сразу следует выдох, также медленно, затем идет задержка дыхания на тот самый счет, что и раньше. Разница в том, что в первом случае дыхание задерживается на вдохе, во втором - на выдохе. Второй вариант легче. Упражнение с задержкой дыхания на вдохе нельзя делать больше чем четыре раза утром и четыре раза вечером. Со временем можно наращивать и число упражнений, и время задержки дыхания. Вы сами почувствуете, когда у вас появятся силы для этого, кроме того, упражнения должны доставлять вам удовольствие. Постепенно и осторожно наращивайте счет от четырех до шести, если чувствуете, что в силах сделать это, но помните, что нерегулярные упражнения могут принести вред здоровью.

Из трех вышеперечисленных процессов очищения нервов первый и последний не составляют ни труда, ни опасности. Чем дольше вы делаете первое упражнение, тем спокойнее вы становитесь, пока наконец вы не сможете просто произнести слово "Ом", даже во время работы, и оно успокоит вас. Если серьезно заниматься упражнениями, то наступит день, когда пробудится Кундалини. Кто просто делает упражнения дважды в день, скоро испытает некоторое успокоение тела и духа, а также обретет приятный голос, но лишь те, кто пойдет дальше этого и испытает пробуждение Кундалини, те начнут преображаться, и книга знания откроется перед ними. Собственно говоря, вам больше не потребуется обращаться к книгам за знанием, ваш ум станет книгой, содержащей в себе все знание. Я уже рассказывал о токах ида и пингала, струящихся по обе стороны позвоночного столба, и о сушумне, расположенной внутри него. Они есть у каждого животного, у всех позвоночных, но йоги считают, что даже у обычного человека сушумна закрыта и, в то время как ида и пингала распределяют энергию по организму, ее действие не ощущается.
Капотаcана
Аватара пользователя
Житель форума
Сообщения: 56
Откуда: Минск
Медали: 1
Медаль за мудрость и терпение (1)

Re: Остановить Мысли во время Медитации

Сообщение Круг света » 16 июл 2010, Пт в 22:07

Спасибо -*dariu*-
даже не для медитации, а всегда хотел остановить весь этот каламбур в голове :D
Круг света
Аватара пользователя
Житель форума
Сообщения: 42
Откуда: Барнаул

Re: Остановить Мысли во время Медитации

Сообщение Dr.Gray » 10 дек 2010, Пт в 20:47

(Tak) Мне во время медитаций очень хорошо помагает варган))Он и прекращает поток мыслей в голове, а так же помагает входить в трансовое состояни!!
Жизнь - ето всего лишь сон по дороге к смерти
Dr.Gray
Аватара пользователя
В команде
Сообщения: 17

Re: Остановить Мысли во время Медитации

Сообщение ceverova » 20 янв 2011, Чт в 22:06

Могу посоветовать очень действенную технику для остановки мыслей, я работала по этой технике, результат следующий: когда выполняешь упражнение "проработку дуальностей" ход мыслей останавливается! А раньше я чем только не пыталась остановить ход мыслей, и тренировалась по Сатпрему останавливать мысли, но пока есть важность событий и человек переживает о насущных проблемах, а эти упражнения снимают остроту жизненных проблем и ты на проблемы начинаешь смотреть со стороны и принимать более правильные решения в жизненных ситуациях и сразу же после проработки ты растворяешься в безмолвии разума!
У меня даже ссылка сохранилась на сайт, вообще очень полезный сайт, многое про реальность правдиво объясняется т.к. админ сайда просветленный человек!
Вот ссылка на сайт http://pro-svet.at.ua/index/0-6
ceverova
Новичок
Сообщения: 1

Re: Остановить Мысли во время Медитации

Сообщение RMoss » 28 янв 2011, Пт в 09:06

А я применяю более простую технику: расслабление мозга. Даже не знаю, что здесь ещё добавить. Просто расслабляешь свой мозг внутри своей черепной коробки, наслаждаешься этим состоянием и при необходимости поддерживаешь это состояние, а любым мыслям просто нет места, а если они и появляются, то с легкостью прогоняются. Эту технику применяю в любых местах: на улице, в транспорте, в очередях. Кроме того проходит головная боль, если она была до этого.
RMoss
В команде
Сообщения: 16

Re: Остановить Мысли во время Медитации

Сообщение jasnovidachii » 13 авг 2011, Сб в 11:56

Кто пытается их остановить? Он исчезнет исчезнут и мысли.
jasnovidachii
В команде
Сообщения: 24






Вернуться в Йога и Техники Медитации