оч подробно и оч доступно он пишет ну на самом деле под медитациями можно многое понимать..кто то понимает как процесс, кто то наоборот, как остановка процесса ( деятельности ума )
но на счет вопроса "что это вам даст?"....коротко говоря у вас повсплывают все ваши какахи ..вы будете их переживать и мучится...пока не осознаете их суть и иллюзорность... тогда вы сами себе ответите...если слова найдете
а на счет количества времени , затрачиваемого на медитации...хм..не знаю.. по мне так всегда оно подходящее и сколько тебе хочется , столько и медитируй...я вот по разному...бывает минут 40, а бывает ток закрою глаза, открываю а прошло часа 2.5 ...
