Йога для глаз (Йогические комплексы для глаз)

[Polityka]

Специальные упражнения для глаз, входящие в комплекс йоги, называются нетра-вьяйям. В основе этих упражнений лежит общий принцип «воображаемого», или ментального зрения. Человек должен «вырисовывать» взглядом в пространстве разнообразные геометрические фигуры, скажем — круг, треугольник, ромб, четырехугольник и т. д., а также прослеживать взглядом воображаемые вертикальные и горизонтальные линии, прямые, волнистые или зигзагообразные. Двигать глазными яблоками следует медленно и плавно, затрачивая до десяти секунд на мысленное изображение одной стороны геометрической фигуры. При этом желательно на некоторое время приостанавливать взгляд в крайних нижней и верхней, левой и правой точках. Например, если взгляд следует за линиями воображаемого четырехугольника, то фиксация зрачка происходит в каждом из четырех углов этой фигуры. Бели же изображается круг, то взгляд следует задерживать в четырех точках пересечения окружности с воображаемыми горизонтальными и вертикальными отрезками, обозначающими диаметр данной окружности. Выполняя это геометрическое упражнение, нужно стремиться к тому, чтобы размеры фигуры, которую «изображают» глаза, с каждым разом становились все больше, а точка фиксации взгляда приближалась к границе обзора.

[Polityka]

Первое упражнение: массаж глаз.
1. Сделать спокойный, глубокий вдох через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, чтобы кисти находились под углом 45 градусов.
2. В момент выдоха, совершаемого через нос, приступить к массажу закрытых глаз нижней внутренней частью ладони. Движения совершаются в направлении — от переносицы к височной кости. Пальцы следует сжать. Выдох нужно производить медленно. Массаж выполняется до тех пор, пока выдох не будет закончен.
3. Сложить ладони пригоршней, не оставляя просветов между ними. Накрыть сомкнутыми ладонями глаза, нос и рот. Глаза закрыть. Задержать дыхание и на-ходиться в этом положении до тех пор, пока не возникнет острого желания вдохнуть.
4. Перед вдохом, не отнимая ладони от лица, открыть глаза. Затем сделать спокойный, глубокий вдох через нос.
5. Выпуская воздух через нос, медленно раскрыть ладони веером, словно шторки фотообъектива.

Второе упражнение
1. Положить руки на колени, сомкнув пальцы. Выпрямить спину. Смотреть прямо перед собой в одну точку. Дыхание произвольное.
2. Выпустив воздух через нос, посмотреть обоими глазами в левый крайний нижний угол, не поворачивая головы. Держать глаза в таком положении до тех пор, пока не появится желание моргнуть.
3. Вдохнуть, выпустить воздух через нос и посмотреть обоими глазами в правый крайний нижний угол, не поворачивая головы. Опять держать глаза в таком положении до тех пор, пока не появится желание моргнуть.
4. Посмотреть обоими глазами на палец, держа его напротив носа, а затем перевести взгляд на кончик носа.
5. Посмотреть обоими глазами на палец, держа его напротив верхней части переносицы, а затем попытаться перевести взгляд на межбровье.

Третье упражнение
1. После выдоха произвести вращательные, круговые движения обоими глазами, перемещая их влево-вниз, затем сосредоточить взгляд на области между бровями, перейти к вращательным движениям в направлении вправо-вниз и сосредоточить взгляд на кончике носа.
2. Вдохнуть, выдохнуть, произвести вращательные, круговые движения обоими глазами, перемещая их вправо-вниз, затем сосредоточить взгляд на области между бровями, перейти к вращательным движениям в направлении влево-вниз и сосредоточить взгляд на кончике носа.
3. Сделать спокойный, глубокий вдох через нос.
4. Закрыть глаза. Выдыхая через нос, произвести массаж глаз нижней внутренней частью ладони. Движения совершаются в направлении от переносицы к височной кости. Пальцы следует сжать. Выдох нужно производить медленно. Массаж выполняется до тех пор, пока выдох не будет закончен.
5. Сложить ладони пригоршней, не оставляя просветов между ними. Накрыть сомкнутыми ладонями глаза, нос и рот. Глаза закрыть. Задержать дыхание и находиться в этом положении до тех пор, пока не возникнет острого желания вдохнуть.
6. Перед вдохом, не отнимая ладони от лица, открыть глаза. Затем сделать спокойный, глубокий вдох через нос.
7. Выпуская воздух через нос, медленно раскрыть ладони.

[Капотаcана]

Еще в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глазами (повороты, круговые движения и т. п.). Несомненно, они приносят пользу, так как тренируют мышцы, управляющие движениями глаз, активизируют кровообращение в области глазниц. Поэтому хорошо снимают и умственное утомление. После таких упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее. Кроме того, подобные упражнения помогают избавиться от так называемых мешков в области нижних и верхних век (как правило, это признак старения кожи и потери упругости). Приведем несколько упражнений - гимнастики для глаз - которые помогут укрепить глазо-двигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Выполнять их следует в течение 7 - 10 минут несколько раз в день.

1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5 - 6 раза с интервалом в 30 с.
2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Выполнять их надо сидя, повторяя каждое 3 - 4 раза с интервалом в 1 - 2 мин.

Аккомодация глаза - важнейший регулятор функции зрения с помощью внутренних глазных мышц (цилиарных), но с возрастом способность к аккомодации постепенно уменьшается, ибо сам хрусталик становится менее эластичным. Возникает явление, называемое старческой дальнозоркостью, или пресбиопией. В связи с ослаблением аккомодации человек стремится отодвинуть книгу или газету от глаз (чтобы облегчить работу своих цилиарных мышц) или прибегает к помощи очков с выпуклыми линзами. При близорукости же (по причине удлинения продольной оси глаза и слабости цилиарной мышцы) изображения предметов фокусируются не на самой сетчатке, а перед ней. Вот почему близорукие люди стремятся все приблизить к глазам: они пользуются очками с вогнутыми линзами для уменьшения преломляющей силы хрусталика.

[Allersirl]

Целью качалки борьба не является - это совершенствование тела.
Не понимаю вот чего. Делая физические упражнения в йоге - вы тренируете и развиваете тело и душу. Делая физические упражнения "на качалке" или на каратэ - вы тренируете только тело. Так? Почему?

[galaxyipcom]

Специальные упражнения для глаз, входящие в комплекс йоги, называются нетра-вьяйям. В основе этих упражнений лежит общий принцип «воображаемого», или ментального зрения. Человек должен «вырисовывать» взглядом в пространстве разнообразные геометрические фигуры, скажем — круг, треугольник, ромб, четырехугольник и т. д., а также прослеживать взглядом воображаемые вертикальные и горизонтальные линии, прямые, волнистые или зигзагообразные. Двигать глазными яблоками следует медленно и плавно, затрачивая до десяти секунд на мысленное изображение одной стороны геометрической фигуры. При этом желательно на некоторое время приостанавливать взгляд в крайних нижней и верхней, левой и правой точках. Например, если взгляд следует за линиями воображаемого четырехугольника, то фиксация зрачка происходит в каждом из четырех углов этой фигуры. Бели же изображается круг, то взгляд следует задерживать в четырех точках пересечения окружности с воображаемыми горизонтальными и вертикальными отрезками, обозначающими диаметр данной окружности. Выполняя это геометрическое упражнение, нужно стремиться к тому, чтобы размеры фигуры, которую «изображают» глаза, с каждым разом становились все больше, а точка фиксации взгляда приближалась к границе обзора.

Кстати хорошее упражднение, особенно мне, потрый сидит по 20 часов в день возле компьютера

[cpb]

Целью качалки борьба не является - это совершенствование тела.
Не понимаю вот чего. Делая физические упражнения в йоге - вы тренируете и развиваете тело и душу. Делая физические упражнения "на качалке" или на каратэ - вы тренируете только тело. Так? Почему?

Каратэ и прочие боевые искусства предполагают для истинного мастерства развить и духовную составляющую. Мало того, духовная составляющая была не на последнем месте, развивалось все в комплексе, физ нагрузки, философия, энергетика. Но многие уже утеряли эти аспекты и просто преподают мордобой.